【痩身】自律神経太り？？？

自律神経が乱れる事で太りやすくなる

 

《自律神経とは》

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。

交感神経：活動している時に活発になる

副交感神経：休んでいる時に活発になる

 

本来であれば、昼間は交感神経が働いて、夜は副交感神経が働くのが正常な自律神経のリズムです。

しかし、寝不足やストレス状態が長期間続くと、副交感神経が働いている時間にも交感神経が活発になり、全体的な自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

《自律神経が乱れると何故太るのか？》

・交感神経には、胃腸の働きを抑制したり、血管を収縮させたりする作用もあります。

胃腸の働きが抑制されると、食べたものの消化が滞り、便秘になり、ぽっこりお腹になりやすくなります。

・血管が収縮すると、血液が流れにくくなり、代謝が下がります。代謝が下がると、老廃物がうまく排出されなくなり、脂肪を溜めやすい体質になってしまいます。

 

《セルフチェック》

自律神経太りしやすい人の習慣には傾向があります。１つでも当てはまる場合は、自律神経が乱れている可能性があります。

・睡眠時間が4時間以下

・食事の時間が不規則

・欠食している（特に朝食を抜いている人は注意）

・湯船につからずシャワーだけ

・夜更かししてしまう

・朝起きるのが遅い

・休みの日は、昼まで寝ている

・仕事や人間関係のストレスを抱えている

・ストレスを発散するのが苦手

・物事をつい考えすぎてしまう

・運動をする習慣がない

 

《体からのサイン》

次の体調変化がある方は要注意です。

・食べ過ぎていないのに太る

・足や顔のむくみ

・日中の頭痛

・便秘がち

・疲れやすい

 

《生活リズムを整える》

自律神経太りを解消して痩せるためには、生活リズムを整えることを意識しましょう。

特に睡眠不足は自律神経のリズムを乱す大きな原因となります。また、精神的なストレスや肉体的な疲労も自律神経に影響を及ぼします。

 

特定のダイエットを行なうよりも、生活を整えることが大切です。

自律神経は、血圧や内臓の働きを調整しています。

自律神経が整うと、血流がよくなり、代謝がスムーズになります。

また、胃腸も正常に働くようになり、食べたものがしっかりと消化されるようになります。

 

つまり、生活を整えると、基礎代謝が上がりエネルギー消費量が増え、不要なものはきちんと体外に出せるようになるのです。“自律神経が乱れた状態”と比較すると、エネルギー消費量が違うため、同じ量を食べていても太りづらくなります。

 

 

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