【痩身】白い悪魔の三兄弟…知っていますか？

今回は少し短いですが、前回、血糖値について述べたので…食事について少しプラス。

身体に悪い食べ物のお話。

 

最近よく？耳にする白い悪魔の三兄弟とは…

・白い砂糖

・白い小麦粉

・白い米

この兄弟はどれも精製されて、とても美味しくて食べやすいのですが…

①体に与えるダメージが非常に大きい

・血糖値があがる

→すい臓疲弊

→脂肪を蓄積

→反動で低血糖→まだ消化できてないのにお腹がすくと錯覚&精神的に鬱に似た状態に…

おそろしいダメージを加えられます！！

 

②栄養にならない！それどころか、奪ってく！

・糖質なのにビタミン達をそぎおとされてしまっている(精製)のでエネルギーになれない

→身体にあるビタミンを消費→ビタミン不足

→栄養不足と頭が考え、お腹がすく

 

なんと過食がすすみそうな…太りそうなお話！

そうならない様にビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質をバランス良く、順番に気をつけて食べて下さいね。

 

悪魔の3つの白い粉も有名？ですね。

・食塩

・砂糖

・小麦粉

これらは糖尿病のリスクが上がります。

身体に悪いものは白いものたちだけじゃありません。

・トランス脂肪酸

・人工甘味料

・加工食品

・食品添加物

さまざまな身体に悪いもので溢れてる社会だからこそ、食生活は難しいものですね。

 

だからこそ、少しでも日々できるケアをしたり、ちょっとした事を気を付けてみたり…そういった生活習慣を目指していけると良いと思います。

白じゃなく茶色を選ぶ意識。

溜まった老廃物を排出するケア。

脂肪を溜め込まないための運動習慣。

 

将来の医療費にお金をかけない為に

今の食事に少し身体に優しい食べ物を選ぶ意識を持たなければ…と40代になって感じました。