【効果】完全回復！

昨日、黄土よもぎ蒸しして…酵素&プロテイン飲んで、しっかり寝たら完全回復！！

やはり質の良い睡眠がとれると疲れはとれますね！

なので、今日はお客様の施術のあとにボディスカルプトRFできました！

ここが鍛えたいなーと思えると、またやる気になります。

自分は寝てるだけなんですけど…(笑)。

 

《疲労はそのままにしないこと！》

何となくボーッとする、体がだるい、動きが重たい…など、普段感じている疲れ。

「少し休めば元にもどるから…」と、気にしない人も多いかも知れませんが、疲れがたまると調子を崩しがちになりますので、きちんとケアすることが重要です。

疲労は、そのままにしないで下さいね。

まずは疲労の正体を知っておきましょう。

 

《疲れのおおもとは過剰な「活性酸素」》

私たちが活動する場合、体のあらゆるところで大量の酸素を使いますが、その過程で｢活性酸素｣という物質が生まれます。

実はこの活性酸素こそが全ての疲れのおおもとなのです。

本来、活性酸素はその強力な酸化作用により体に侵入したウィルスなどを分解する働きを担っています。

その一方で自らの細胞に対しても見境無く強力な酸化作用で傷つけてしまいます。

人間の体は約60兆個の細胞でできています。脳も筋肉もすべて細胞の塊です。

その細胞が機能を十分に果たせなくなりパフォーマンスが低下する。

これが疲労の正体です。

 

《もっとも疲れやすいのは自律神経》

交感神経と、副交感神経。

自律神経には、私たちが活動している時に活発に働く交感神経と、リラックスしている時に活発に働く副交感神経という２つの神経系があります。

これらは正反対の働きをし、一方が優位に働いている時には、もう一方は抑制されるという関係にありますが、常にどちらかが働いていることになります。

つまり、自分の意志とは関係なく、24時間体制で体の状態を監視し、守っているのが自律神経。

常に働いているわけですから、自律神経は体の中でもっとも疲れやすいといえます。

暑いと汗が出るのは、汗を出そうとして意識しているわけではなく、自律神経の働きによって汗を出し体温調節をしているのです。

 

《ストレスも疲労につながる》

ストレスによる疲労も自律神経の負担によるものです。

ストレスは自律神経を刺激し、身体を常に緊張状態にさせます。

そうすると、自律神経をコントロールしている脳に負荷がかかり、脳は大量の血液と酸素を欲し、酸素消費量が増加します。

それに反応して活性酸素が大量に発生し、体内の神経細胞が傷つくのです。

これによりパフォーマンスが低下、これこそがストレスが疲労につながるメカニズムなのです。

 

《睡眠は疲労回復の特効薬》

数ある疲労回復方法の中で最も効果的なのが｢睡眠｣です。

しっかりと｢睡眠｣がとれているかどうかが健康の鍵を握っているとも言えます。

睡眠による疲労回復効果を高めるには、睡眠の質を上げることが大事になってきます。

疲れた日に、床に入った途端眠りに落ち、夢も見ずにぐっすり眠り、夜中に目を覚ますことなく、気がつくと朝だったという経験はありませんか？これが質のよい睡眠です。

こういった睡眠を毎日とれるようになると、翌日に疲れを残さずに元気に毎日を過ごせるようになります。

 

黄土よもぎ蒸しは自律神経、睡眠と深く関わりがあるので、疲れた時にも活用できます。

そして、疲労回復には栄養バランスの良い食事も大切です。

日々、疲れを放っておかずにケアする習慣をつけてみて下さいね。

 

他にも森林浴やぬるま湯で入浴したり、アロマを活用したり、リラックスして副交感神経を高める方法はあります。

取り入れられるものを見つけてみて下さい。

そして、たまには黄土よもぎ蒸しをしに来てみて下さいね。