【効果】サラサラの汗

今日は昔からの友人がよもぎ蒸しをしに来店されました。

帰り際に「良い汗をかいて、スッキリした。帰りにベタベタしてたら、どうしよう？と思っていたのに、汗をタオルで拭いただけで全然ベタベタしない！！」とのことで…

今日は汗のお話です。

汗は体温調節をするという大切な役割があります。

 

《良い汗と悪い汗》

「良い汗」は体の貴重なミネラルなどの成分を含まず、体温を調節してくれる汗。

「悪い汗」は体温調節もできず、貴重な成分も外に出してしまいます。

「汗」そのものにも違いがあり、

「良い汗」はさらさらした小粒な汗で、肌の表面ですぐに乾き、無味無臭です。

「悪い汗」はべたべたした大粒の汗で乾きにくく、蒸発しにくいので、雑菌の繁殖が起こりやすく、汗のにおいも強くなります。

 

《なぜ「悪い汗」をかくのか？》

悪い汗になる原因は…

●運動不足

●冷暖房の使い過ぎによる温度調節機能の低下

●肉や脂っぽいの食べ物の摂取で皮脂の分泌が高まる

●ストレスによる自律神経の乱れ

など、「汗腺機能」を低下させていることが考えられます。

体温が上昇すると脳から「汗」を出す指令が伝達されます。

そうすると、血液から水分と塩分、ミネラルが「汗腺」に取り込まれます。

汗腺機能が上手に働くことが出来れば、からだに必要なミネラルは、血液に再吸収され「良い汗」をかきます。

汗腺機能が上手に働かないと、ミネラルは、血液に再吸収されず放出され「悪い汗」となります。

この「悪い汗」は、からだに必要な、ミネラルを奪うため、夏バテや熱中症を引き起こす原因にもなるそうです。

 

《「良い汗」をかくためには…》

「良い汗」をかくためには日ごろから、「汗腺機能」を向上させることが大切になります。

 

①適度な運動をする

最も効果的な汗腺トレーニングは、定期的に適度な運動を行なうことです。

運動を行うことで血行、代謝が良くなるため汗と共に体内の老廃物を排出することもできます。

筋肉に大きな負荷をかける無酸素運動よりも、適度な負荷で一定時間続けることができる有酸素運動の方が「良い汗」をかくトレーニングになります。

そして、汗をたくさんかくような運動をした後は炭酸水を飲むといいようです。

炭酸は、体の中にたまった乳酸を中和してくれるので、疲れが取れやすくなるそうです。

 

 

②手足高温浴を行う

「手足高温浴」は自宅で簡単にでき、汗腺が多い手足が温度の高いお湯につかることで、汗腺の機能を高めることができるとされています。

「手足高温浴」を２週間ほど続けると休眠汗腺が活動を再開し、小粒で蒸発しやすい汗がかけるようになるそうです。

 

●手足高温浴」のやり方

1.湯船にバスチェアを入れて、43℃(年配者は40℃)程度の熱めのお湯を20～30cm張る。

（湯面がバスチェアの座面よりも下になるようにすると良い。）

2.バスチェアに座り、両腕のヒジから下と両足のヒザ下を、湯の中に15分程度入れる。

3.バスチェアを取り除き、胸の下あたりまで水を足し、36～38℃のぬるめのお湯にする。

4.10～15分程度「半身浴」を行う

ぬるま湯で「半身浴」を行うことは、高温のお湯に手足をつかって刺激された交感神経を沈めることができ、リラックス効果が得られます。

※「手足高温浴」を行う上での注意事項

○入浴前、入浴中、入浴後、いつでもこまめに水分を補給をする

○水分補給は、常温のものが望ましい

○入浴後は、冷房を効かせすぎず、自然に汗を引くのを待つ

○入浴後の飲食物は、常温のものを摂るように心がけるとよい

 

《汗をかかないと…》

汗をかかないと美と若さが損なわれる!?って知っていますか？

実は、ベタベタ汗はカラダが老化している証なのです！！

汗は、皮膚表面の「汗腺」というところから分泌されます。

汗腺の機能が低下すると、塩分やミネラルを含んだベタベタの汗になり血液もドロドロ傾向に…その状態を続けると、ベタベタ汗はカラダの老化を加速させる原因となります！

 

汗腺が正常に機能すると体に必要なミネラルは汗腺でろ過され、血液に再吸収されることによりサラサラな汗を分泌します。

また、汗は「皮脂腺」というところからも分泌され、有害金属などの毒素を排出してくれる働きがあります。

「汗腺からのサラサラの汗」「皮脂腺からの良質な皮脂」その2つが合わさる事で、天然の化粧水、乳液としての効果を発揮します。

 

《よもぎ蒸しで出る汗》

よもぎ蒸しの汗は皮脂腺から出る汗です。

もちろんベタベタしません！

つまり！！！！！座っているだけで

・皮脂腺を開く

・さまざまな毒素を排出

・代謝が良くなる

・疲れが溜まりにくくなる

・ニキビや吹き出物のお肌トラブル対策

 

など嬉しい効果がたくさんあるんです。

よもぎの匂いに癒されて、自律神経も整いやすく、夜もぐっすりお休みいただけます。