【痩身】ねじれ筋のばし・頑張るのはミトコンドリア

たとえばダイエット目的でエステにいくと自宅ですすめられるのは大抵ストレッチです。

実はどこをストレッチするのか？もダイエットには影響してきます。

ストレッチに隠されたダイエット成功のカギがあるのです。

特に40代以降のダイエットに必見の情報。

最近は取り上げられる事も多くなり、サプリメントなんかも出ています。

ずばり“ミトコンドリア”！！

まずは、年齢とともに痩せにくくなる原因から見ていきましょう。

 

《痩せにくくなる原因》

年齢とともに痩せにくくなるのは、基礎代謝の低下が大きな原因です。

これは、加齢とともに、脂肪や糖を燃やしてくれる細胞内の「ミトコンドリア」が減少するからです。

ミトコンドリアとは、体内にある脂肪や糖を、生命維持のエネルギーに作り変える工場のような役割をします。

この工場が減ると、エネルギーになるはずだった脂肪や糖は使われずに余ってしまい、体脂肪のまま身体に残るので太りやすくなるのです。

そのうえ、脂肪をミトコンドリアへ誘導する体内物質のカルニチン、コエンザイム、αリポ酸なども、加齢により体内から減少してしまいます。

これらの体内物質は、40代から急速に減っていきますが、食生活で取り入れることが難しいために、痩せにくくなるのです。

 

他には、女性ホルモンの低下が挙げられます。

女性ホルモンの「エストロゲン」は、体内のコレステロールの調節をしています。

このエストロゲンが減少することで悪玉コレステロールが増え、中性脂肪が増え、内臓脂肪がつきやすくなるのです。

 

また、食欲の抑制や満腹中枢を刺激するホルモンの「レプチン」は、「エストロゲン」によって分泌が促されます。

こちらも、エストロゲンが減少することで、レプチンの調整バランスが崩れ、太りやすくなると言われています。

 

では、アラフォー以降のダイエットでは、どのような対処すると良いのでしょうか？

 

《脂肪や糖を燃やすミトコンドリア》

加齢と共に減少するミトコンドリアですが、実は、毎日の生活習慣で簡単に増やすことが出来ます。

ミトコンドリアが増えると、体内の古くなった細胞が除去され、新しく細胞が生まれて代謝が活性化されます。

ミトコンドリアは体内の脂肪と糖をエネルギーに変えてくれるので、太りにくい身体になるのです。

 

また、代謝が活性化されることで、見た目が若返ることも分かっており、美容と健康に良い効果をもたらします。

ですから、ミトコンドリアを増やす事が大切なカギになってきます。

 

《ミトコンドリアの増やす食生活》

ミトコンドリアは飢餓を感じることで増やすことができます。

飢餓状態だと体内に糖や脂肪の栄誉素は少なく、その少ない栄誉素をより早くたくさんエネルギー化したいために、ミトコンドリアという工場を増やす必要があるのです。

飢餓とまではいきませんが、まずは

 

・お腹いっぱいになるまで食べない

・腹8分目で食事を終わらせる

・小腹が空いても間食をしない

・空腹を感じてから次の食事を摂る

など、ミトコンドリアを増やす食習慣を心がけることです。

他にもとると良い食品などもありますので、興味があれば調べてみて下さいね。

 

早急に結果を求めたいときは、1日のうちで16時間食べない時間を作る「16時間ダイエット」が効果的。

とはいえ、無理なダイエットは続きません。

まずは出来るところから始めてみてください。

 

《ミトコンドリア筋》

やせるためには「ミトコンドリア」を増やすと良いというのはご理解頂けてると思います。

そして、食生活の他には「ミトコンドリア筋」がキモとなります。

ミトコンドリア筋=ねじれ筋です。

加齢とともに体の動きが小さくなると、“ねじれ筋”と呼ばれるインナーマッスルがかたく、縮こまります。

これが痩せにくさの原因となる、ミトコンドリアの減少につながっているんです。

縮こまったねじれ筋をしっかりのばして刺激を与え、ミトコンドリアを増やせば、代謝が自然とアップします！

そして、ハードな運動をしたり好きなものを我慢しなくても、自然とやせ体質になれます！

 

ねじれ筋のこわばり改善に必要な時間は1回1分。

自分のペースでできるので運動が苦手な人でも無理なく続けられます。

 

《ねじれ筋とは…？》

ねじれたかたちになったインナーマッスルのことです。

おもに背中やおなか、腰回りで姿勢の維持に使われる7つの筋肉を指します。

ここをのばしてよく動かすことで、脂肪や糖をエネルギーに変えるミトコンドリアが増加。

脂肪がどんどん燃える「やせ力」がアップするという仕組み。

 

肩甲骨まわりや股関節まわりがかたいな…と感じるならば、必要なストレッチですよ。

 

《ねじれ筋のばし》

これは、著者の今村匡子先生が整骨院の院長として、21年間骨格矯正に携わるうち、気づき出版した「がんばるのはあなたではなくミトコンドリア」キャッチコピーも話題のベストセラー本です。

当サロンにも置いてあるので、よもぎ蒸しの時に読んで頂いたり、貸し出しも可能なのでお家でゆっくり読んで…返却して下さいませ。

 

《まとめ》

着目するのはミトコンドリアです。

どうしたらミトコンドリアが増えるか？を考えながら生活してみるのも良い手かもしれません。

若い頃と違って痩せにくくなってきていると感じたら、試してみて下さいね。

 

また、痩せにくくなる原因のひとつの基礎代謝の減少には…筋肉量を増やす、血流をアップさせるなどか必要になります。

当サロンでは、ダイエット目的の方には痩せやすい…太りにくい身体をつくるために何が必要か？を考えております。

無理なく続けられること。

自然体で健康でキレイな女性を目指して、一緒に頑張りましょう。