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モデルさんたちは体幹を気にされているってご存知でしたか？

姿勢が良くてスラリとした体型を保つ秘訣に“体幹”が大切といこと。

そのためにも、まずは『体のクセ』を正すことが重要です。

 

《使えてない筋肉》

実は一流モデルと一般の人とでは普段使っている筋肉がかなり違うことを示した実験があります。

両者に、ランニングマシンの上を歩いて貰い、筋電図を比べたところ…

モデルはつねに、脚の骨が地面に垂直になるように立っているため、太ももの内転筋や前脛骨筋のみを少し使用、更にお腹や背中、お尻といった体幹の筋肉の活動が活発。

一般の人は骨盤が傾いて姿勢が崩れ、脚の外側の筋肉ばかり使っている。

更に…

骨盤が前傾しているタイプは太ももの前側上部とふくらはぎ上部。

骨盤がこうけいしているタイプは太ももの前側下部とふくらはぎ下部。

この脚の筋肉を酷使し続けているので、そこがパンパンに張り出してしまっている状態。

 

『お腹をへこませて歩くだけで多くの筋肉が動員され、消費エネルギーが40%上がった』という研究結果もあります。

 

ですので、モデルのように体幹筋を使えるようになると消費エネルギーが上がるということ！！！

 

《体幹筋を鍛えるメリット》

まずは消費エネルギーが上がるということは痩せやすい、太りにくい身体になることはお分かり頂けると思います。

他にも

①顔も引き締まって小さくなる！

体幹筋が使えるようになると、アゴを引いた姿勢になります。

それだけでも、見た目の小顔効果もあるのですが、それだけではありません。

顔がむくみにくくなります。

リンパの流れが良くなるので顔色にも変化が出てきますよ。

 

②肩こり首こり、頭痛、便秘、冷えも解消！

体幹筋が使えているということは、関節の位置が正しい場所に戻るということ。

姿勢が原因で起こる肩や首のこり、頭痛が消えるのです。

 

更に姿勢が良くなることで、内蔵の働きが回復し、腸の蠕動運動もスムーズになり、便秘の解消へと繋がります。

 

そして、使われる筋肉が増えると体温が上がりますので、冷え性にも良いということなんです。

 

③オーバー40でも痩せられる！

40歳を超えると痩せにくくなるのは、以前のブログでも書かせて頂きました。

加齢による筋肉の低下…特にお腹や背中、脚の付け根、太ももといった姿勢保持筋は使わないと落ちるスピードがもっとも速い“羽状筋”という筋肉です。

この筋肉が使えるようになる事は、とても大きいと言えます！

 

《体幹リセットダイエット》

何年か前に流行った本ではありますが…

しっかり的を射た内容になってます。

エクササイズや食事のコツなども載っていますので、気になりましたら読んでみて下さいね。

 

なんでも、自分ができそう、続けられそう、楽しそうなものを選ぶのが大切です。

 

《まとめ》

当サロンでは体幹、特に大腰筋を鍛える事を大切にしています。

月に１回しか通えない方はレンタルのEMSを活用するのもオススメ。

まずは使える筋肉にして、普段から使う事で衰えさせないようにする。

もちろん仕事上、酷使しなければいけない筋肉もありますし、同じ姿勢を長時間続けなければならない場面も日常にはありますので、整えに来て頂けると良いのかな？と思います。

自分なりの方法を探していきましょう。