【痩身】

夏に向けての準備…

この前は熱中症対策の話をしました。

しかし、忘れてはならないのが、冬の間は隠れていた、気になるあそこ！

どこでしょう？

 

 

それは…二の腕でーす！！(笑)

歳とともに何故か二の腕は垂れやすくなってきていると感じませんか？？

 

薄着の季節は、多くの女性がご自身の"体型"を意識すると思います。

あなたは、全身鏡を見た時に「若い頃と比べて体型が崩れてる…！」とショックを受けたことありませんか？

 

加齢による体型の変化を感じ、「若い頃は好きなファッションを楽しんでいたけど、最近は歳相応のファッションばかり…。

でも、やっぱり好きな洋服を着たい！」といったお悩みを抱える女性も多いと思います。

気になる部位のナンバーワンはなんといっても「お腹」です！

そして、実は「二の腕」が第2位だったりします。

無作為に集めた30～50代の女性のアンケートの結果ですから、一概には言えませんが。

でも、意外も多く気にしている方がいらっしゃるという事が分かります。

 

《二の腕とは…》

二の腕は洋服で隠しやすい部分ですが、気にせずファッションを楽しみたいですよね。

二の腕は「上腕二頭筋」という内側の力こぶの部分の筋肉と「上腕三頭筋」という二の腕の外側、いわゆる振り袖部分の筋肉の2つから構成されています。

上腕二頭筋は肘を曲げる動作で使われるので日常生活で力が入りやすい筋肉ですが、反対側の上腕三頭筋は、肘を伸ばしたときに使われる筋肉で意識して動かさない限り日常生活ではお休みモードになりがち。

このお休みモードになりがちな上腕三頭筋を鍛えると、男性は筋肉のラインが出る太くかっこいい二の腕に、女性はキュッと引き締まった二の腕に近付くことができます。

 

《二の腕が太くなる理由は？》

①巻き肩姿勢になっている

胸の筋肉は上腕骨という二の腕の骨に付着していて、胸が硬くなると引っ張られることで巻き肩になりやすくなります。

デスクワークや家事、姿勢の崩れから胸の筋肉が硬くなりやすく、その結果、肩が内巻きになる巻き肩の人が増えています。

楽な姿勢で立ったときに、腕が身体の前方にあり、手の甲が正面を向いている場合は巻き肩である可能性が高いです。

また、力を抜いた状態で肘が曲がっている場合は胸の筋肉の硬さが強いことが考えられます。

鎖骨や脇の下のリンパの流れが悪くなり、脂肪が落ちづらい原因にも繋がります。

巻き肩は、猫背と同じと捉えられがちですが、何が違うのかというと、肩の位置が前へとスライドし、肩が丸まった状態です。

猫背は背中全体が丸くなった姿勢を意味します。

そして巻き肩の場合、必ずしも骨盤にゆがみが出ているとは限らず、猫背の場合、骨盤が後ろに傾いているケースが多くみられます。

このように、巻き肩だからといって必ずしも猫背だというわけではありませんが、猫背の方の多くに巻き肩が見られることもあります。

 

②脂肪量が多い

普段動かすことの少ない部位に脂肪はつきやすく、落ちづらくなります。

日常生活の中で二の腕を大きく動かす機会はあまりなく、二の腕の筋肉は面積が小さいので燃焼しづらいことも脂肪量が多くなってしまう原因の1つです。

 

③むくみ・冷え

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態のことを指し、血液の循環が悪くなったときに起こりやすいと言われています。

同じ姿勢が続いたり、あまり動かさないことで浮腫みやすくなります。

また、二の腕を触ったときにひんやりと冷えている場合は、冷えによる血行不良も考えられます。

 

《胸の筋肉の硬さチェック》

二の腕痩せには欠かせないのは、胸の筋肉の柔軟性です。

壁を使ってチェックしてみましょう。

壁から靴1足分の距離に横向きに立ち、手の平を壁につけます。

腰が反ったり背中が丸まらずに、手の平・前腕・上腕・肩をつけることができれば胸の柔軟性があるといえます。

上腕～肩がつかない場合は、胸の筋肉が硬い傾向にあります。

胸の筋肉の柔軟性が高まると、肩の位置が正しい位置に戻り、二の腕が太くなりやすい猫背の改善に繋がります。

ストレッチ・トレーニングなどでこまけにケアをしていきましょう。

 

《まとめ》

意外と知られていないのですが、巻き肩によって二の腕が太くなるということを考えると姿勢を整えるのは大切なことなんです。

そして、胸の筋肉がかたくなっているのも良くありません。

 

当サロンでは姿勢の改善を目指して寝ながら筋トレをしつつ、余裕があれば気になる部位も行う事ができますよ。

お腹と二の腕にボディスカルプトRFをかけて、更にDr.SLIMインフィニティで脂肪を撃退すると効果は高まります。

ご自分で筋トレするのが難しい、面倒、その他理由はあるかもしれませんが…マシンの力を借りるのも１つの手段です。

是非、活用してみてくださいね。