【痩身】ダイエットの成果とその過程

結果には必ずその要因があります。

ですから、成果にも必ず過程があります。

なんて当たり前な話を！と思うかもしれません。

でも、意外と過程をすっとばして成果を出したい！と求める人は少なくないのです。

過程のその工程をひとつひとつ確認して、しっかり認めて褒めてあげる事が成果への近道なのです！

 

例えば10キロ痩せたい！

１ヶ月で１キロ痩せました。

この時にあなたは

“１キロしか痩せなかった”と思いますか？

“１キロも痩せた！！”と思いますか？？

 

実際１キロの脂肪をおとすには7,200kcal必要な計算になります。

そして、正しいダイエットを始めて変わるのは大抵、体重ではありません。

ですから、１ヶ月で１キロ減ったら『あれ？便秘が解消されたからかしら？やったー！成果出てきてるー』と思えれば今後も成果が出やすいでしょう。

 

なぜなら…まずは何が必要で、どうなると良いのか？を知らないと損をするだけ！

なぜなら、成果を成果と思えないからです。

ダイエットを始めて何ヵ月か経つけど何も変わらないという人の場合は、ダイエットの仕方が間違っているか、もしくは成果が出ているのにそれを成果と知らずに見過ごしているか…です。

まずは何が必要でどんな過程があるかを知って頂ければと思います。

 

《ダイエットに大切なこと＝必要なこと》

・運動などで筋肉量を増やし基礎代謝を上げること

・バランスの良い食事を心がけ、腸内の働きを良くしてあげること

・身体を冷やさない生活習慣にすること

・筋肉や脂肪を柔らかくする様にアプローチをする(ストレッチ・マッサージ・エステなど)

・良質な睡眠をとる

・ストレスをためずに発散する

などです。

 

《身体の変化…ダイエットの過程》

では、そのダイエットに大切なことを始めて、まず身体にどんな変化が現れるのでしょうか？？

・便通が良くなる

・脂肪が柔らかくなる

・肌がキレイになる

・味覚が変わる

・身体の調子が良くなる(目覚めが良い・疲れにくくなる等)

 

■便通がよくなる・冷え症の改善・むくみ改善・肌が綺麗になる・疲れにくくなる

などの変化は、腸内環境の改善によるものです。

腸内環境が改善されると消化吸収が良くなり、老廃物が排出されやすくなるからです。

その調子で痩せ体質を目指しましょう。

 

■お腹周りや太ももなどの脂肪をつまんでみて、柔らかくてつまみやすい脂肪になっていたら痩せ始めの兆候です。

というのも、柔らかくなった脂肪は血流やリンパの流れが改善されて脂肪燃焼されやすいからです。

程度がわかりづらいと思いますが、自分の感覚でOK。軽く摘んで柔らかいと感じれば問題ありません。

一方、硬いと要注意！！

なぜなら血流の悪化で老廃物が溜まっている証拠だからです。

しかも、老廃物が溜まると、むくみの原因に。むしろ太く見えてしまうのです。

 

■食生活の改善で味覚が変化すると、美味しいと感じる味の好みが変わります。

たとえば、コンビニ弁当やお惣菜は味が濃く感じます。

このように、始めは我慢して甘いものや脂っこいもの、味が濃いものを避けていたとしても、自然と欲しくなくなってきたら痩せ始めのサインです。

その調子で頑張りましょう。

 

 

ついつい体重減少をダイエットの目安にしがちですが「痩せる＝体重が減る」ではありません。

なぜなら体重は時間帯で変動したり、脂肪よりも筋肉の方が重いため逆に体重が増えたりする場合もあるからです。

つまり、痩せ始めの兆候は体重以外にあるのです。

 

《いつ頃から変化を感じる？？》

兆候が表れる時期は個人差があります。

なぜなら、細胞が生まれ変わる速さによってタイミングも違うからです。

しかも部位によっても異なります。

 

たとえば、味覚の変化や腸内環境の改善は2週間程度。

脂肪の変化は数週間〜数ヵ月かかる場合も。

このように数か月のスパンで身体の変化をチェックするようにしましょう。

ただし、数ヵ月経っても何も変化がない場合も。そうした時は、思い切ってダイエットの方法を改善してみると良いでしょう。

ダイエットに大切なこと…の項目の中で自分が取り組めていない事はないか？

間違った解釈をしていないか？

再度、確認してみる必要があるでしょう。

 

《まとめ》

ダイエットに関わる話はどの筋肉を鍛えると良いのか、どんな食事が良いのか、たくさん情報が出回っています。

どれも、正解であり不正解にもなります。

なぜなら、成果が出てる人にとっては正解であり、成果が出ない人には不正解かもしれないのですから。

それは、短期で考えないというポイントもあるかもしれません。成果が出る前に諦めてしまう場合もあります。

自分が達成するまで続けられるかどうか？そして、維持する事ができる事なのか？というのが関わってくるからです。

 

根本的なもの、基本は変わりません。

筋肉をつけ基礎代謝をあげるための行動を選んでください。

それは、ご自身がずーっと気をつけていられそうな生活習慣として考えてみて下さい。

 

身体は歳を重ねると、老化するしかありません。それを踏まえた上で自分がどうなりたいか？と目標・目的を考えると良いと思います。

 

実は私自身は短期的にガツっとリバウンドしそうなダイエットしても良いと個人的には思っています(笑)。

楽観的ではありますが、そのあとに維持するための身体作り、生活習慣づくりをしても良いと思っているからです。

病気とか怪我とかさえしなければ全然アリなダイエットなのではないでしょうか？

そうして、早く身体と心がラクになったり、ハッピーになれれば、次に繋がれるのではないでしょうか？

 

ただし、最初に話した通り。

きちんとその過程を知った上での行動であり、それを自分で“よくやった！”と褒めてあげられる事が大切だと思います。

そして、筋肉も一緒に減り、代謝が下がるリスクをきちんと踏まえ、代謝を上げる時にはまた体重は増える事もあると知っておく事です。

それが無ければ途中で挫折してしまう可能性が上がります。

厳しいかもしれませんが、その維持するという部分まで継続して、やりきれる自信がない様なら、やめておいた方が良いと思います。

そういった方が短期で痩せるには怪我、病気、リバウンドのリスクが高いでしょう。

 

なりたい自分になるために、自分がどんな選択をし、行動すると良いのか？今どの時点にいるか？を把握する事です。

そういった事をサポート&応援したいと思っております。

 

利用できるのもは、どんどん利用・活用してくださいね。

それは当サロンのマシンやメニューでも、知識でも、何でも使って頂けると幸いです。

 

基本的には何でも話して貰える、分からない事や知りたい事を気軽に聞いて貰える関係性で、お付き合いできたらと考えております。

 

身体なくして人生ありませんから。

できるだけ、健康で心も健やかでいられるに越した事はありません。

 

《検診・検査・保険》

それから、お節介かもしれませんが…検診・検査と保険も私はすすめています。

普段、話の流れでお話する事があるかもってだけですよー毎回、信者のようにすすめてる訳ではありません(笑)

それも私自身が29歳で乳ガンをして、片方の乳房は切除しているからです。

そのあと、何年かはホルモン治療をしておりました。

今、何事もなく元気でいられ、２歳の子供と幸せに過ごしていられるのは…

気になった時にすぐに検査し、早期発見できたからなんです。

現代病とくくられる程、さまざまな病気がありますので、定期的な検診、年齢とともに必要そうな検査、気になったらすぐ検査。

そして、念のための保険もしくは貯金。

本当に必要だなーとその時に思い、そんな話が出ると賛成派として意見しております。

そんな身の上話も交えて長くなりましたが…(いつも長め！)

 

健康と美容を気にする女性を応援・サポートするサロンですので、気になればお気軽にお声かけ下さいませ。