【効果】美と健康をつくるデトックスの世界③

上記の項目に当てはまる人は、老廃物が体にたまっているかもしれません。

ぜひデトックスに挑戦して、すっきりとした毎日を目指しましょう！

 

《デトックスがもたらす効果》

ここからは体内の老廃物の排出を促すデトックスの効果について解説します。

 

①肌荒れを防ぐ

便秘が続くと肌が荒れたり、吹き出物が出やすくなったりします。

デトックスによって排便を促すことで、腸内環境が整い、肌荒れや吹き出物の予防効果が期待できます。

さらに発汗を促すことで新陳代謝が高まり、肌ツヤが良くなる効果も期待できるでしょう。

 

②肩こり、むくみを防ぐ

老廃物の排出を促し、リンパの流れがよくなれば、疲労物質もたまりにくくなります。

その結果、肩こりや疲労感の予防が期待できます。

皮下組織にたまった余分な水分や老廃物の排出も促進されるので、むくみの改善にもつながるでしょう。

 

③すっきり感が得られる

腸内に老廃物がたまった便秘の状態は、イライラや不快感をもたらします。

これらのイライラや不快感は「何だか調子が悪い……」といったプチ不調として、多くの女性の悩みのタネになっています。

 

デトックスで便秘を改善したり、たっぷりと汗をかいて老廃物の排出を促せば、心身ともにすっきりとして、気持ちも軽くなりますよ。

 

《日常で取り入れられるデトックス方法》

デトックスに挑戦してみたいけれど「具体的には何をすればいいの？」とお悩みの方のために、ここからは毎日の生活に取り入れられるデトックス方法を紹介します。

 

①こまめに水分を補給する

デスクワークが続いていたり、空調が効いている部屋で過ごしていたりすると、のどの渇きを自覚しにくく、気が付かないうちに水分不足になっていることも少なくありません。

水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘の原因にもなりるため、老廃物が体にたまりやすくなるのです。

そのためデトックスでは、意識的に水分を摂取することが重要になります。

 

冷たすぎない水や、カフェインの入っていないお茶やハーブティーなどで、こまめな水分摂取を心がけましょう。

 

②食生活に気を配る

食生活では、食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。

ごぼう、れんこん、おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米などがおすすめです。

また腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）も、積極的に摂りましょう。

 

糖質や動物性脂質の過剰摂取は、便秘の原因にもなるため、食べすぎには注意が必要です。

そして、肝臓・腎臓を労る食べ物もお忘れなく！

日頃から気をつけて、色々な食品をとってあげて下さいね。

 

③適度な運動で汗をかく

運動をすると汗をかくため、老廃物の排出促進に繋がります。

またストレッチで体を動かすことで、全身の血行やリンパの流れもよくなります。

 

④しっかり入浴する

忙しいときは、シャワーだけで済ませがちな人も多いですが、デトックスを意識するならしっかり湯舟につかって入浴をしましょう。

お湯につかることで血行が促進され、肩こりやむくみのケアにつながります。

また少しぬるめのお湯につかると、副交感神経が優位になりリラックス効果も得られます。

 

⑤セルフマッサージを行う

血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が体内にたまりやすくなります。

デトックスを効果的に行うためにも、セルフでのリンパマッサージにトライするのもおすすめです。

 

⑥サロンを活用する

セルフでできるデトックス方法にプラスして、サロンのメニューを活用すればさらに効率的です！

「デトックスを意識した生活をしているのに、なかなか成果を感じない……」という人は、ぜひサロンのメニューもチェックしてみましょう。

 

当サロンでは黄土よもぎ蒸しがデトックスメニューとしてあります。

是非、身体をあたため、内側からキレイにしていきましょう。